Kovat keinot käyttöön!

Nimittäin vatsatauti. Saikutin tälläviikolla maanantain ja tiistain, kun tavara ei pysynyt sisällä. Tämän seuraksena maanatain treeni jäi väliin. Korvasin sen kuitenkin keskiviikkona, jonka päälle kävin vielä kiipeemässä. Keskiviikon tein torstaina ja perjantain normaalisti. Vatsataudin tulokset kyllä huomaa:

Metriikka	18.6.12	25.6.12	Muutos	3.7.12	Muutos	7.7.12	Muutos	14.7.12	Muutos	21.7.12	Muutos
Massa kg	81,5	79,8	-1.7kg, -2,1%	80,3	+0,5, +0,6%	79,3	-1,0kg, -1,2%	78,5	-0,8kg, -1,0%	76,9	-1,6kg, -2,0%
Rasva %	22,5	22,4	-0,1, -0,4%	22,3	-0,1, -0.4%	20,4	-1,9, -8,5%	20,5	+0,1, +0,5%	19,5	-1,0, -4,9%
Rasva kg	18,3	17.9	-0.4kg, -2,2%	17,9	0kg, 0%	16,2	-1,7kg, -9,5%	16,1	-0,1kg, -0,7%	15,0	-1,1kg, -6,9%
Lihas %	37,5	37,5	0	37.6	+0,1, +0,3%	38,7	+0,1, +0,3%	38,7	0	39,2	+0,5, +1,3%
Lihas kg	30,6	29.9	-0.7kg, -2,3%	30,2	+0.3kg, +1.0%	30,7	+0,5kg, +1,7%	30,4	-0,3kg, -1,0%	30,1	-0,3kg, -0,8%
Viskeraali	8	7	-12,5%	7	0%	7	0%	7	0	6	-14,3%
Peruskulutus kCal	1778	1754	-24kCal, -1,3%	1761	+7kCal, +0.4%	1751	-10kCal, -0,6%	1731	-20kCal, -1,1%	1717	-14kCal, -0,8
LBM	63,2	61.9	-1.3kg, -2,1%	62,4	+0,5kg, +0,8%	63,1	+0,7kg, +1,1%	62,4	-0,7kg, -1,1%	61,9	-0,5kg, -0,8%

Rasvaprosentti on vihdoinkin pudonnut alle 20:n. Kokonaisrasvan muutoksena tämä tarkoittaa 3,3kg pudotusta. Samaan aikaan lihaksen suhteellinen määrä on kasvanut. Lihaksen absoluuttinen määrä on pudonnut, mikä tietysti on valitettavaa. Mukavana bonuksena, viskeraali-indeksi oli pudonnut pykälän.

Oletin olevani keskiviikkona todella voimaton, kun maha ei toiminut vielä silloinkaan hyvin. Kiipeily sujui kuitenkin tosi hyvin! Muutenkin tämän viikon treenit ovat sujuneet. Kahvakuulaheilutuksia olen molemmilla kerroilla tehnyt täydet 150 kappaletta.

Ruuan osalta ole jatkanut samalla linjalla viimeviikon kanssa, mukaan lukien ruisleipä, niin mitä nyt maanataina en syönyt mitään.