Lisää tehoa?!

Tilaus rapakon takaa ei ihan ehtinyt dietin alkuun, mutta sain vihdoin haettua sen tullipostista...

PAGG

PAGG kuvataan 4HRB:n luvussa "Rasvanpolton neljä ratsumiestä". Kyseinen kirjainyhdistelmä sisältää siis paljon odotuksia. Mistä siis on kyse?

P = Polikosanoli (policosanol) 20-25 mg

"Polikosanoli on kasvien vahasta, usein sokeriruo'osta saatavaa uutetta..." Aineen pitäisi tehostaa rasvan palamista yhdistettyna AGG:hen, sekä lisäksi joidenkin tutkimusten mukaan (myös TF) sillä on positiivisia vaikutuksia kolesteroliin (laskee LDL ja nostaa HDL). Tämä osa nautitaan ainoastaan illalla nukkumaanmenon yhteydessä, jolloin se ajoittuisi paremmin kolesterolintuotannon piikin kanssa, keskiyölle.

A = Alfalipoiinihappo (alphalipoic-acid) 100-300 mg

Alfalipoiinihappo, eli ALA on antioksidantti, joka myös kierrättää C- ja E-vitamiinia. Lisäksi sen pitäisi palauttaa solunsisäistä glutationipitoisuutta. ALA:aa on testattu 70-luvulla maksasairauksien hoidossa. Se ei myöskään ole ihmiselle myrkyllistä. Luonnossa sitä esiintyy punaisessa lihassa ja esim. pinaatissa ja parsakaalissa.

Näiden lisäksi ALA:n pitäisi lisätä glukoosin imeytymistä ja vähentää triglyseridituotantoa. Ts. tehostaa ravinnon (ja ravintolisien) imeytymistä lihaksiin.

"ALA auttaa varastoimaan syömäsi hiilihydraatit lihaksiin tai maksaan sen sijaan, että ne varastoituvat rasvana."

G = Vihreän teen flavonoidit (green tea flavonols, EGCG) 325 mg

Epigallokatekiinigallaatti (EGCG). Kyseistä tavaraa on markkinoitu useampaakin tarkoitukseen, myös rasvanpolttajana. Äkkivilkaisulla Suomesta saatavissa vihreätee-tuotteissa oli kaikissa kofeiinia, n. 20 mg annosta kohden, mikä on melko paljon. PAGG käytössä nimenomaan haluttiin välttää suorat stimulantit  (ks. myöhemmin ECA).

EGCG lisää GLUT-4 aktivoitumista lihassoluissa ja estää sen aktivoitumista rasvasoluissa. Lisäksi se ilmeisesti lisää ohjelmoitunutta solukuolemaa kypsissä rasvasoluissa, saa siis rasvasolut tuhoamaan itsensä!

G = Valkosipuliuute (garlic extract) 200 mg

S-Allyylikysteiini/Allisiini. Valkosipulilla tunnetaan olevan paljon hyviä vaikutuksia. TF suosittelee kypsennettyä valkosipuliuutetta (aged garlic extract, AGE).

PAGG:ta pitäisi syödä seuraavasti:

• Ennen aamiasta: AGG
• Ennen luonasta: AGG
• Ennen illallista: AGG
• Ennen nukkumaan menoa: PAGG

Otsikoissa oleva mg määrät ovat siis kerta-annoksen määriä, eli kokonaismäärä (lukuunottamatta P:tä) on nelinkertainen.

Katselin verkkokaupoista ko. tuotteita. Seuraavia suositellaan 4HRB:ssä:

Polikosanoli, ALA Valkosipuli, EGCG. En kuitenkaan löytänyt ko. tuotteita Suomen verkkokaupoista, ja kuten mainitsin esim. kaikissa vihreätee-tuotteissa oli kofeiinia. Olin jo tilaamassa em., mutta löysin googlettamalla seuraavan: http://www.paggstack.com/. Ko. tuote on noin kolmanneksen kalliimpi kuin em. yhteenlaskettuna, mutta helppous houkutti. Sen sijaan, että pitäisi popsia neljää eri tuotetta neljästi päivässä, riittää että syö yhden pillerin neljästi päivässä. Lisäksi mainoksen mukaan ALA on tehokkaammassa R-ALA muodossa. Lisäksi pillerit ovat tehokkaan näköisiä ja muistuttavat Matrix-elokuvasta :-)

PAGG:ia suositellaan käytettävän jaksoina seuraavasti: jätä yksi päivä viikossa pois, ei kuitenkaan mässäilypäivä. Pidä viikon tauko kuukauden välein. Lisäksi tulisi taata B-vitamiinien saanti. Tuote ei myöskään sovellu raskaanaoleville tai imettäville, tai verenohennuslääkkeiden kanssa, koska se ilmeisesti ohentaa muiden vaikutusten ohella verta.

ECA

ECA on kehonrakentajien suosiossa oleva rasvanpoltto-koktaili. Myös TF kertoo käyttäneensä sitä, pitkäänkin. Se koostuu efedriinistä, kofeiinistä ja aspiriinista. Kuulostaa siis terveelliseltä! Lisäksi efedriini, ainakin omien tietojeni mukaan, on Suomessa reseptitavaraa ja sitä ei saa ainakaan postilla tilata. Efedriinillä ja kofeiinillä on synerginen vaikutus piristeenä ja ilmeisesti myös aineenvaihduntaan ja rasvanpalamiseen. Amerikassa efedriinä myydään, tai ainakin ennen myytiin, huoltoasemilla, mm. tuotteena nimeltä Truckers LuvIt, joka sisälsi niin ikään kofeiiniä ja erinäisiä vitamiineja. Itse kokeilin ko. tuotetta vuonna 2003. Oliko todelista vai lumevaikutusta, mutta ainakin tuntui salpaavan näläntunnetta ja pitävän hereillä. (Ilmeisesti USA:ssakin on efedriinin myyntiä kiristetty...)

Kuten useimmilla piristeillä, myös ECA:lla on sivuvaikutuksia.

Jääkylvyt

Lämpötilalla on mielenkiintoinen vaikutus rasvanpalamiseen. Kylmä nimittäin lisää sitä. Vaikutus perustuu (ilmeisesti) osittain ruskeanrasvan lisääntymiseen, joka puolestaan kontrolloi osaltaan rasvanpalamista. TF kertoo harrastaneensa jääkylpyjä ja kylmiä suihkuja, eikä kehu kumpaakaan kovin miellyttäväksi. Sen sijaan samoja vaikutuksia voi hakea jääkompressilla niskan/hartioiden seudulla. Tällä alueella on runsaasti ruskeatarasvaa. Kompressia voi harrastaa muutaman kerran viikossa. Jos ei muuta, niin se tuntuu ihan mukavalta.

Lämpö on myös se seikka, miksi uiminen on ilmeisesti varsin tehokas liikuntamuoto. Vesi on paljon parempi lämmönjohdin kuin ilma, joten kroppa joutuu tuottamaan lämpöä ja kuluttaa siksi paljon enemmän energiaa (Huhuja mm. Michael Phelpsin 12000kCal vuorokausimääristä!).

Toinen lämmönsäätelyyn liittyvä on jääveden juonti tyhjään mahaan heti aamulla, ennen aamiasta.